昨日まで夏日だったのが、今日は一気に10度近く気温が下がって肌寒い、ということも珍しくない時期。その上、忙しさが加わると、心身ともに疲れてしまいますね。
こういうときだからこそ、ぜひ知っておいていただきたいのが、心理・キャリアカウンセラーの浜島美樹講師による「セルフリトリート」。出来事に対して考え方を変えることで、受けるストレスは変わってきます。自分を慈しみ、もっと穏やかに過ごせるようになる方法をお伝えしています。
いずれの回も12～13分と手軽にご覧いただける長さの動画になっています。ちょっとしたすきま時間や通勤時間などでも、ぜひご視聴ください。
いつも穏やかな自分でいるためのセルフリトリート1「人間関係ストレスを減らす」
まず第1回目の「セルフリトリート」講座では、人間関係ストレスを減らすヒントをお伝えしています。
挨拶したのに今日に限って上司から返事がなかった、子どもがテストであまりいい点をとってこなかったなど、日常生活のちょっとしたことでも気持ちは揺れ動きます。
そこで気付いていただきたいのが、自分がどういうとらえ方をする傾向があるかということです。この講座では、気付いた後にどうしたらいいかということもお伝えします。
いつも穏やかな自分でいるためのセルフリトリート1「人間関係ストレスを減らす」
いつも穏やかな自分でいるためのセルフリトリート2「アンガーマネジメント」
誰しもが持っている「怒り」。これは自分ではコントロールしづらく、一番ストレスがたまる感情です。
第2回目の「セルフリトリート」講座では、「怒り」の感情をコントロールする方法をお教えします。
頭がカッとなってしまうと我を忘れてしまいがちですが、怒っている自分を客観視できるようになり、怒りを鎮める方法を具体的に知ることで変わってきます。
いつも穏やかな自分でいるためのセルフリトリート2「アンガーマネジメント」
いつも穏やかな自分でいるためのセルフリトリート3「セルフイメージを高めるための2つのヒント」
第3回目の「セルフリトリート」講座では、セルフイメージを高めるためのヒントをお伝えします。
自分のことを、「私はこんな人」と自分自身でイメージを作っていませんか？そのように他人に話すこともあるかもしれませんね。
実はそうした「セルフイメージ」は、私たちの人生に大きな影響を与えます。ぜひ良いセルフイメージを持って、人生にいいことが起きるようにしましょう。セルフイメージを高める方法を、ワーク形式で学んでいきます。
いつも穏やかな自分でいるためのセルフリトリート3「セルフイメージを高めるための2つのヒント」
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