受講生の声

  • 【第3回】表情筋エクササイズ「正しい舌の位置を覚えるエクササイズ」

    私は太ってはいないのに、最近、顔がやや二重あご?と気になっていました。 舌の筋肉が弱っているのかもしれないとは、ビックリでした。 これからは口を閉じているときの舌の位置に気を付けて、正しい舌の位置を口が覚えるようにしていきたいと思います。エクササイズはちょっとした空き時間にやっています。

    (2017年04月03日 sae 30代 非公開)
  • 【第2回】いつも穏やかな自分でいるためのセルフリトリート2「アンガーマネジメント」

    梅雨明けとともに夏休みがが始まりました。長い長い夏休みを子供、家族と仲良く過ごしたいなと思って、受講いたしました。 どれも手軽にできて大変役にたちそうです。 怒りを鎮めることができると、きっと他人との関係性も変わることができそうな気がします。 夏休み、子供を1回も怒らなかったら、9月に自分へのご褒美として、おいしいチョコレートでも買いたいです!

    (2015年07月21日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
  • 【第3回】私のセルフコーチング3「選択肢を増やす」

    いつも思うことですが、講師の方の誘導がなめらかで心地よいです。そして、具体的に想定することで、自分を客観視できると案外簡単に行動に移せそうな気になります。やはり俯瞰することは大切ですね。楽しい未来が待っているような気になりました。

    (2015年07月07日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
  • 【第1回】日本酒ライフスタイル講座1「きき酒師が案内する日本酒の世界」

    若かりし頃は、日本酒大好きだったのですが、大人になりアトピーを発症し、脱水症状がおきやすい飲酒は控えてます。う~ん、でも飲みたくなりました。やわらぎ水をたくさん飲むことしてませんでした。 酒場も楽しいですからね。それに加え、知識も豊富だとなおさら楽しめますね。飲酒ができないかわりにつまみで我慢します。この酒には絶対このつまみ!というのがあったら知りたいです。

    (2015年06月26日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
  • 子供から沢山話してもらう3つの質問

    とってもわかりやすい!! チャンクダウン、チャンクアップ、スライド、かっこ良いので、早速つかってみます。娘はなんでも「あれ」「それ」「これ」「むっちゃ」で片づけてしまい、お母さんの目は何も見えないと思ってはなしてとお願いします。でも、チャンクアップして話を誘導してあげられるとちょっと違うかもと思いました。 うまくできるかな?頑張ってみます!!

    (2015年06月26日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
  • 【第1回】いつも穏やかな自分でいるためのセルフリトリート1「人間関係ストレスを減らす」

    今日の私は、プラスのセルフトークができています。基本的にはプラス思考のほうかもしれませんが、明日の私はわかりません。恒常的にプラスでいれるように、上級者向けの訓練を積みたいです。そして、他人から受け取るストレスはいやなものですよね。最終的には他人にストレスを与えない振る舞いが常にできるようになりたいです。講師の方の説明や、チャート式の図がとてもわかりやすかったです。

    (2015年06月22日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
  • 非公開: 【第2回】パーソナルカラーから魅力をつくる「自分を引き立たせる色を見つける」

    赤、白、黒が好きで、タンスの中には似たものがある気がします。なんとなく守りに入ってしまったのか…。 肌の色や髪の色は年齢とともに変わってきますよね。その日の気分で組み合わせ、ファッションを楽しめるようになりたいです。ファストファッションでもアイデンティティーをぶつけられたら恰好よいですね。

    (2015年06月19日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
  • 【第1回】食から始めるセルフケア その1「セルフコントロールできる自分になるために」

    そうなんです。ストレスが溜まるといつも同じ失敗をしています。せかせかと食べ、しかも炭水化物中心でやたらと甘いものに走ってしまいます。で、結果肌荒れや便秘を引き起こしちゃいます。 1年前から玄米食に変えました。玄米は、炊きあがるまで異常に時間がかかるけれど、なんだか私の体にはあっているよう。簡単でもよいとのことだったので、食事日記をつけてみようと思います。 食事はエネルギー源ですものね。セルフコントロールできてこそ、大人の女!

    (2015年06月18日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
  • 【第2回】食から始めるセルフケア その2「身近な食材を使ったセルフケア 健康編」

    保存食品、乾物、発酵食大好きです。梅仕事の時期ですね。今日梅干し漬けました。最近、アレルギーがひどく購入した梅を焼酎につけるまで、梅のおかげで目や鼻がかゆいです。でも漬けたものはおいしくやめられません。素材がよいほど、味付けはシンプルでよいので、材料選びは大切ですね。私は、アトピー性皮膚炎持ちなのでちょっと添加物が多いものを食べるとすぐ症状にあらわれます。日本人にはやはり和食。胃腸の調子が整えば、アトピーも改善されるので、冷たい麦茶やアイスコーヒーを飲むよりもお白湯を飲む2015年の夏にしたいです。

    (2015年06月18日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
  • 【第2回】私のセルフコーチング2 「ビジョン実現への一歩をふみだす」

    無駄話はたくさんできるのに、今はなしたいことは?と問われると案外難しいと思った。私は、自分の感情のコントロールがきになったのでそれについて考えてみた。 自分の欠点がよくわかった。 急いでるときほど、細く長い呼吸をして、セルフコントロールしてみたいと思った。

    (2015年06月16日 エッフェルナオコ 40代 主婦)
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